lmsuplementosestetica@gmail.com
962 876 711 / 926 669 319

Titulo

conteudo
22
Dez

4 Receitas de natal com Amor da nossa afiliada fit_n_tasty para si!

A nossa afiliada fit_n_tasty tem presente na sua vida treinar e comer bem fazendo como investimento na sua saude e bem estar. Fez -nos 4 Receitas de Natal com amor para os nossos seguidores.

Tronco de Natal saudável

Saudável, proteico, óptima opção para não nos privarmos de comer doces nesta época:

Claras de ovo – proteína de chocolate – pudim proteico

Bater meio pacote de claras de ovo em castelo. Juntar 30g de proteína de chocolate Biotechusa da @lm.suplementos.estetica e envolver suavemente.
Vão ao forno 20min +/-, espalhadas uniformemente no tapete de silicone.
Depois de sair do forno, deixar arrefecer.

Só então, barrar com meio pudim de caramelo da Ehrmann.
Enrolar em forma de torta.
Cortar as pontas na diagonal e colocar de lado. A cobertura é o que sobrou do pudim proteico, misturado com proteína de chocolate.

Farófias

Saudáveis, sem açúcar, proteicas.

– 2 ovos – 200ml de leite – casca de laranja – aroma de baunilha – scoop de proteína – pau de canela – sal

Separar as gemas das claras de 2 ovos . Reservar. Bater as claras em castelo e no fim adicionar uma pitada de sal.
Levar ao lume +/- 200ml de leite com um pau de canela , casca de laranja e extracto de baunilha. Quando começar a ferver, baixa-se o lume e coloca-se colheres generosas das claras em castelo. Deixar cozinhar e virar a meio, para cozer dos dois lados.

 

Depois de estarem todas cozidas, retirar as cascas da laranja e o pau da canela. Pegar nas gemas e juntar um scoop de proteína de baunilha da Muscletech na @lm.suplementos.estetica .
Ir colocando colheres de leite neste preparado das gemas e proteína, até o mesmo estar líquido (para não cozer o ovo nem coalhar a proteína). Juntar o preparado das gemas ao resto do leite e mexer bem. Verter por cima das claras e polvilhar com canela a gosto.

Bolo de Claras

Meio iogurte Yopro de cockies – meio pacote de claras em castelo, 1 scoop de proteína de cockies and cream da Muscletech na @lm.suplementos.estetica – 100g de aveia de bolacha Maria da Quamtrax na @lm.suplementos.estetica.

Bater as claras em castelo.
Juntar às claras todos os restantes ingredientes. Vai ao forno 30min a 190⁰ em forma de árvore.

Decorei com metades de m&m zero e fios de xarope de tâmaras.

Broas

Cozer uma batata doce (1 chavena de batata +/-). Depois de cozida, no processador colocar a batata, tâmaras (6), um fio de azeite e 1 ovo.
Juntar farinha de aveia @BiotechUSA na @lm.suplementos.estetica ou farinha normal (60g) e farinha de coco (40g). Juntar a canela em pó e a erva doce, a gosto. Admito que aqui abuso, pois adoro erva doce

No fim, juntar o fermento e envolver bem.
Moldar as broas com a ajuda de duas colheres, como se faz com os pastéis de bacalhau. Pincelar com uma gema.
Foram ao forno a 190⁰ até estarem consistentes.

 

BY   fit_n_tasty

Obrigada

 

Leave a Reply