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10
Jan

5 Receitas Especiais da nossa afiliada fit_n_tasty para si!

Final 2021 foi duro para alguns, alimentação em excessos… mas esse ano já foi👌🙏🍾

Agora para um bom arranque em Janeiro de 2022 estamos a vossa espera para ajudar numa boa avaliação física e Aconselhamento Alimentar 👌🏋️

A nossa afiliada fit_n_tasty deixou-nos mais um  presente para a nossa alimentação .Mais 5 Receitas especiais .  NA sua vida tem como objetivo  treinar e comer bem fazendo como investimento na sua saude e bem estar!

Brownie de abacate

 

Meio abacate – 1 ovo – 30g proteína de chocolate Muscletech da @lm.suplementos.estetica – 10g de cacau magro – nozes a decorar

Desfazer o abacate com um garfo. Juntar os restantes ingredientes. Decorar com as nozes. Vai ao forno +/- 15min, a 190⁰

Flan de ovos express

 

2 ovos – 100ml de leite – essência de baunilha a gosto – canela a gosto – 1 colher de sobremesa de proteína Muscletech
na @lm.suplementos.estetica (cupão 5% de desconto até ao final do mês LMFIT5)

Misturar todos os ingredientes e vai ao micro-ondas entre 3 a 4 min, em intervalos de 30s para não verter.
Polvilhado com cacau em pó.

Biscoitos de banana

2 bananas maduras – 4c sopa de aveia baunilha canela Quamtrax da @lm.suplementos.estetica – 1 ovo -essência de baunilha – meio scoop de proteína @muscletech na @lm.suplementos.estetica – 1c de chá de fermento – raspas de chocolate

Esmagar as duas bananas com um garfo e misturar os restantes ingredientes.
Colocar porções de massa num tapete de silicone e levar ao forno por 30min +/-

Mini vulcão de manteiga de amendoim

1 caneca de farinha de aveia de bolacha Maria quamtrax da @lm.suplementos.estetica – 1 caneca de leite – 1 colher de sobremesa de fermento – 1 scoop de proteína Muscletech  da @lm.suplementos.esteticaMisturar todos os ingredientes e quando tiverem uma massa homogenea, colocar porções de massa numa forma própria. Vão ao forno a 190⁰ durante 25min (depende do aparelho).
Quando feitos, deixar arrefecer e colocar manteiga de amendoim diluída com um bocadinho de água no centro do bolo 😁

French toast proteica

Em primeiro lugar, preparar um prato com leite, algumas gotas de essência de baunilha e canela em pó. Misturar bem.

Em segundo lugar, fazer um creme proteico de chocolate, misturando apenas proteína de chocolate da Muscletech da @lm.suplementos.estetica com água. A ideia é ficar cremoso e não líquido por isso as quantidades são a gosto.

Pegar em fatias de pão de forma (usei integral) e com o rolo da massa esticar um bocado.
Barrar com o creme de proteína.
Enrolar o pão como mostra a foto.
Passar pelo leite.
Levar a uma frigideira anti aderente até ganhar cor de todos os lados.

Decorei com mais creme de proteína.

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