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02
Dez

5 Receitas Especiais da nossa afiliada fit_n_tasty para si!

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Crepes Proteicos

250g de farinha de aveia sabor baunilha – 4 ovos – 1 scoop de proteína Muscletech Da lm.suplementos.estetica – 1c sobremesa de extracto de baunilha – uma pitada de sal – um fio de azeite

Misturar a farinha e o sal num recipiente fundo. Fazer um buraco no meio e colocar os ovos. Misturar bem e juntar o extracto e o azeite. Juntar agora o leite aos poucos de cada vez, mexendo sempre bem.

Aquecer uma frigideira própria para crepes, untar com azeite e colocar porções de massa. Deixar cozinhar 1 minuto de cada lado.
Estes foram recheados com banana e de topping levou caramelo e chocolate ralado.

Gelatina Proteica

Um óptimo pré-treino ou mesmo para quando a fome aperta, mas não querem sair do registo do saudável, esta gelatina é o ideal.

500ml de água a ferver – 1 pacote de gelatina zero – 1 scoop de proteína Muscletech da lm.suplementos.estetica – 250g de queijo quark – 250ml de água fria

Dissolver a gelatina na água a ferver. Juntar a proteína e mexer bem. Juntar agora o queijo quark e voltar a mexer bem até ficar completamente dissolvido. Juntar mais 250ml de água fria e voltar a mexer bem.
Vai ao frigorífico até solidificar.

Panquecas Proteicas

1 caneca de farinha de aveia de bolacha Maria – 1/2 caneca de polvilho doce – 1 caneca de leite – 1 colher de sobremesa de fermento – 1 scoop de proteína Muscletech da @lm.suplementos.estetica

Misturar todos os ingredientes e quando tiverem uma massa homogénea, colocar porções de massa numa frigideira antiaderente, já pré aquecida.

Queijada Proteica

1 embalagem de queijo quark natural – 50g de aveia de sabor a baunilha – 50g de proteína sabor cookie and cream Muscletech da @lm.suplementos.estetica – 250ml de leite – fermento – 2 ovos

Juntar os secos, depois o queijo quark, os ovos e no fim o leite.
Vai ao forno 20 a 30 min a 180⁰.

Donnuts Proteicos

1 caneca de farinha de aveia de bolacha Maria Quamtrax da @lm.suplementos.estetica – 1 caneca de leite – 1 colher de sobremesa de fermento – 1 scoop de proteína Muscletech Da @lm.suplementos.estetica

Misturar todos os ingredientes até obterem uma massa homogénea. Colocar o preparado numa forma própria para donnuts. Vão ao forno a 190ª, durante 30 min +/-.

Levou manteiga de amendoim para decorar.

 

 

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