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02
Mai

5 Receitas saudáveis, gulosas e sem culpas da nossa afiliada fit_n_tasty para si!

A nossa afiliada fit_n_tasty tem presente na sua vida treinar e uma alimentação saudável fazendo como investimento na sua saude e bem- estar. Fez -nos receitas com amor para os nossos seguidores.

Nutrição, bem-estar e a busca por uma alimentação cada vez mais equilibrada e com produtos não industrializados têm estimulado o surgimento de novas Receitas a partir da suplementação tornando um mundo mais sustentável e saudável.

Bolachas

Adoro bolachas e infelizmente, cada vez se encontram menos opções saudáveis à venda e a preços acessíveis.

100g de claras – 80g de aveia de bolacha Maria da Quamtrax @lm.suplementos.estetica – 1c sopa de polvilho doce – pepitas de chocolate branco e negro

Misturar todos os ingredientes. Colocar porções de massa num tapete antiaderente.
Vão ao forno a 190⁰ durante 20min +/-

 

Bolo de aveia preguiçoso

Massivo! Perfeito para um pré-treino.

1 caneca de flocos de aveia finos – 1/2 caneca de farinha de aveia de chocolate – 1 scoop de proteína Biotechusa da @lm.suplementos.estetica – 1 banana cortada às rodelas – 3 ovos – 1 caneca de leite – canela a gosto – fermento

Juntar todos os ingredientes, encolver tudo muito bem e levar ao forno 45min, a 180⁰

 

Donuts simples de chocolate

A proteína polvilhada aqui, deu aquele toque divinal.

1 caneca de farinha de aveia de chocolate – meia caneca de polvilho doce – 1c sopa de fermento – 1scoop de proteína de baunilha Biotechusa da @lm.suplementos.estetica – 1 ovo – 50g de clara de ovo – 1 banana – canela a gosto -2c sopa de farinha de linhaça

Simples de preparar. Cortar a banana em pedaços pequenos e depois, é só misturar com todos os restantes ingredientes.
Vão ao forno em forma própria, durante +/- 20min a 200⁰.

 

Galette de maçã e banana

Mais uma que merece que todos parem para ver.
E substituir, mas receitas, a massa folhada por esta menina, é só uma excelente ideia com metade das kcal.

3 maçãs – 2 bananas – 2 folhas de massa filó – 1 scoop de proteína Biotechusa da @lm.suplementos.estetica – canela a gosto – gostas de limão

Cortar 3 ou mais maçãs, em meias luas. Cortar 2 bananas às rodelas. Polvilhar com canela e proteína e envolver. Reservar.
Abrir 2 folhas de massa filó e sobrepô-las.
Colocar no centro a maçã e a banana e salpicar com algumas gotas de limão.
Fechar de modo a ficar uma “tarte” redonda, como mostra a imagem, pincelando com água.
Vai ao forno perto de 25min, a 190⁰.
No fim, polvilhar com mais proteína.

 

“Mil folhas” de maçã

Pequena maravilha vinda dos céus. Saudável e proteico, que podem pedir mais?

2 folhas de massa filo – 2 maçãs cortadas em meias luas – meio scoop de proteína Biotechusa da @lm.suplementos.estetica – canela em pó a gosto – meia embalagem queijo creme de magro – 1c sopa de iogurte grego magro – 1c sopa bem cheia de farinha de aveia de maçã e canela- amêndoa salgada

Misturar o queijo, o iogurte e a aveia. Barrar 1 Folha de massa filo com esta mistura. Colocar a maçã em meias luas, em filas. Polvilhar com canela e proteína.
Colocar mais uma folha de massa filo a tapar.
Vai ao forno perto de 20 min a 190⁰.
Quando estiver feita, dobrar ao meio e depois ao meio novamente. Cortar ao meio e acertar as pontas. Polvilhada com mais proteína e decorada com amêndoa salgada.