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23
Mai

Benefícios da inulina na dieta e perca de peso

A inulina é um tipo de fibra bastante utilizado em suplementos de emagrecimento. Hoje vamos explicar-te tudo sobre este composto.

Hoje em dia está na moda estar em forma, e por isso as fórmulas de perca ou controle de peso estão também na moda. Muitas dessas formulas têm como composto integrante a Inulina, e é exactamente sobre ela que vamos falar hoje.

O QUE É A INULINA?

A Inulina é um tipo de fibra solúvel encontrada em diversas plantas. A inulina é um pré-biótico, o que significa que alimenta as bactérias boas no intestino. Não sendo decomposta no intestino delgado por ser composta por uma cadeia de moléculas de glicose, a inulina vai para o intestino grosso onde serve de alimento às bactérias intestinais.

Essas bactérias intestinais convertem então a inulina e outros pré-bióticos em ácidos gordos de cadeia curta, que nutrem as células do cólon e fornecem vários outros benefícios à saúde.

A inulina ocorre naturalmente em milhares de plantas mas também pode ser sintetizada industrialmente.

O consumo de inulina pelo ser humano apresenta diversas vantagens como:

  • Melhora a saúde digestiva;
  • Alivia a diarreia;
  • Promove perca de peso;
  • Ajuda a controlar a diabetes;
  • Ajuda na absorção de minerais e na manutenção da saúde dos ossos;

QUE ALIMENTOS CONTÊM INULINA?

Fontes naturais:

  • Raiz de chicória
  • Alcachofra de Jerusalém
  • Alho
  • Espargos crus
  • Polpa de cebola crua
  • Trigo
  • Cevada crua

Fontes fabricadas:

  • Barras de proteína
  • Barras de cereais
  • Iogurtes e outros produtos lácteos
  • Bebidas processadas
  • Assados
  • Diversas sobremesas

BENEFÍCIOS DA INULINA NA SAÚDE

EFEITOS DA INULINA NA DIGESTÃO

A microbiótica intestinal é a população de bactérias e outros micróbios que vivem no intestino, sendo que esta comunidade é altamente complexa e contém bactérias tanto boas como más.

O equilíbrio correto de bactérias é essencial para manter o intestino saudável e proteger o corpo contra doenças.

A inulina pode ajudar a promover esse equilíbrio. Na verdade, diversos estudos têm demonstrado que a inulina pode ajudar a estimular o crescimento das bactérias designadas de benéficas.

O aumento da quantidade de bactérias saudáveis pode ajudar a melhorar a digestão, a imunidade e a saúde em geral.

EFEITOS DA INULINA NO EQUILÍBRIO GLICÉMICO NO SANGUE

A inulina atrasa a digestão, incluindo a digestão dos hidratos de carbono, o que permite que o açúcar seja libertado lentamente, sem picos de glicémia exagerados, o que promove níveis saudáveis de açúcar no sangue.

Um estudo realizado em 2015 revelou que a inulina pode beneficiar pessoas com pré-diabetes, actuando potencialmente como um estabilizador do açúcar no sangue quando presente na dieta por algum período de tempo.

Esta propriedade de controlo da glicémia torna a inulina um bom auxiliar no controle de peso a longo prazo.

INULINA E PERCA DE PESO

Os autores de um estudo sobre a inulina observaram um grupo de mulheres com sobrepeso, metade das quais recebeu um placebo, enquanto as outras tomaram um suplemento de éster de propionato de inulina durante um período de quatro semanas. Aquelas que tomaram o suplemento real demonstraram ter aumentado significativamente a capacidade do corpo de queimar gordura. As que tomaram o placebo mostraram pouca ou nenhuma mudança. Ambos os grupos também participaram de programas de exercícios de intensidade moderada, mas não mudaram nada em seus hábitos alimentares, o que nos leva a supor que o consumo de inulina por si só, sem alteração de treino ou dieta, contribui para a perca de peso sob a forma de gordura corporal.

SUPLEMENTOS DA BIOTECH USA COM INULINA

Devido aos benefícios que referimos anteriormente neste artigo, podemos considerar que a inulina pode ser utilizada com sucesso em fórmulas de perca ou controle de peso e na Biotech USA colocámos inulina em suplementos como:

Fiber Complex

 

https://lmsuplementosestetica.pt/produto/fiber-complex/

Um suplemento à base de fibras para ajudar no controle e perca de peso e manutenção da boa saúde intestinal;

 

Fat-X 

 

Produto livre de estimulantes com extractos vegetais, inulina e HCA, L-tirosina, zinco e outros minerais que auxiliam no metabolismo dos ácidos gordos;

 

L-Carnitine 70.000 + Chrome 

Um produto líquido com base na L-Carnitina e fonte de crómio concebido especificamente para atletas profissionais. L-Carnitina 70.000 + Chrome é enriquecido com crómio, o que contribui para um metabolismo normal de macronutrientes e manutenção dos níveis normais de glucose no sangue;

Thermo Drine Liquid

Um suplemento dietético líquido com extracto de cha verde, cafeina, colina, inulina e l-carnitina para ajudar na queima de gordura;

 

Black Burn

suplemento alimentar complementar com extracto vegetal, L-carnitina, colina, inositol, CLA, aminas heterocíclicas, aminoácidos, vitaminas, matéria mineral e 200 mg de cafeína por dose.

 

 

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